5 วิธีการ 1 วิธีคิด สำหรับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่หลายคนพูดถึง และเป็นปัญหาของใครหลายๆคน สำหรับผู้ที่กังวลเรื่อง เข้ามาถูกที่แล้วค่ะ Clean2Lean มีวิธีง่ายๆ แต่ทรงประสิทธิภาพมาบอก ปฏิบัติตามต่อเนื่องได้ผลแน่นอน
วิธีการทั้ง 5 ข้อคือ
1. ให้ดื่มชาเขียวเป็นประจำ
ชงชาเขียว 1 แก้วจะมีสารคาเทชินอยู่ประมาณ 80 กรัมโดยสารนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จากการศึกษาวิจัยพบว่าหากเราดื่มชาเขียววันละ 4-5 แก้วในเวลา 1 เดือน เราสามารถลดน้ำหนักไปได้มากถึง 1 กิโลกรัม
คำเตือน: ห้ามใส่นมหรือน้ำตาล เพราะจะเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกายไปในตัว น้ำหนักจะไม่ลดแถมยังเพิ่มอีกด้วยค่ะ
2. ออกกำลังกายเป็นประจำสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ควรเลือกประเภทการออกกำลังให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130 ถึง 150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลานาน 15-45 นาที วิธีออกกำลังกายที่แนะนำเช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค การปั่นจักรยาน สามารถมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักได้ค่ะ
3. ไม่ควรทานดึก
ข้อนี้ทำยากมากแต่ถ้าทำให้เป็นนิสัยแล้วจะเห็นผลดีในระยะยาว “คอนเฟิร์มค่ะ”
การทานดึกในที่นี้หมายถึง ทานอาหารหลัง 1 ทุ่มไปแล้ว เนื่องจากร่างกายต้องการพักผ่อนการทานอาหารทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนัก หนำซ้ำพลังงานที่ได้ก็ไม่ได้ใช้แล้วจะถูกเก็บสะสมเข้าไปอีกด้วย ถ้าหิวจริงๆแนะนำให้ทานผลไม้ที่ไม่หวานมากค่ะ
4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
มีงานวิจัยพบว่าการนอนไม่พออาจส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่แย่ลง เราควรนอนช่วง 23:00 น. เพื่อให้ร่างกายหลั่งสาร Growth Hormone ที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญได้ดี และสารดังกล่าวยังช่วยให้หน้าเด็กด้วยนะคะ
5. เลือกทานอาหารที่ควบคุมพลังงาน หรือ ทานอาหารคลีน
การกินคลีนคือการกินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ไม่เน้นหมู่ใดหมู่ 1 ลักษณะของอาหารต้องสดใหม่ เน้นความเป็นธรรมชาติ ใส่เครื่องปรุงน้อย สิ่งที่ได้จากการกินคลีนมีมากมาย เป็นเรื่องของการฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม เช่น ระบบขับถ่าย เพราะบางเจ้าใช้ข้าวกล้องซึ่งมีไฟเบอร์มากอยู่แล้ว และด้วยการควบคุมพลังงานนี้จะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักโดยตรงแน่นอน
วิธีคิด 1 ข้อที่ว่าคือ “ความสม่ำเสมอคือหัวใจของความสำเร็จทุกอย่าง”
ให้ผู้ที่จะลดน้ำหนักต้องคิดเสมอว่า ถ้าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายแล้วคนคงทำได้ไปหมดและตัวเราเองคงไม่อ่านบทความนี้จริงไหมคะ แต่สิ่งที่ผู้เขียนอยากจะบอก คือ มันไม่ได้ยากที่วิธีการแต่หลายๆคนที่ล้มเลิกไปนั้น เขาลืมเรื่องความ “สม่ำเสมอ” ประเด็น คือ เราจำเป็นต้องให้เวลา อย่าเพิ่งรีบวัดผล บางคนที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักพยายามชั่งน้ำหนักทุกวันพอไม่เห็นตัวเลขที่ลดลงก็รู้สึกท้อและล้มเลิกไป อยากให้ทุกคนคิดเสมอว่ากว่าน้ำหนักเราจะขึ้นถึงจุดนี้เราใช้เวลาหลายเดือนบางคนหลายปี ในทางกลับกันถ้าเราอยากจะลด เราก็ควรจะให้เวลาที่เท่ากันถึงจะยุติธรรมจริงไหมคะ แต่ในความเป็นจริง ถ้าปฏิบัติตามทั้ง 5 ข้อที่แนะนำไปนั้นอย่างเคร่งครัดและเป็นธรรมชาติ แอดให้เวลาเพียงแค่ 1-2 เดือนเท่านั้น ทุกท่านก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มากน้อยต่างกันแล้วแต่ต้นทุนทางสุขภาพของแต่ละบุคคลค่ะ
สุดท้ายนี้ Clean2Lean ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังอยู่ในเส้นทางของการลดน้ำหนักนะคะ
วัตถุดิบคุณภาพสูง สารอาหารครบ ทำสดใหม่ทุกวัน No MSG No Oil ทุกเมนูแคลต่ำโปรตีนสูง <390 Kcal…………………………………
Promotion Set #สุดคุ้ม 3 แบบ
ชมเมนูทั้งหมด: คลิก
