6 อาหารลดสิวที่ต้นเหตุ
ปัญหาสิวเป็นปัญหาเรื้อรังและกวนใจคุณผู้หญิงมากที่สุดปัญหาหนึ่งเพราะ นอกจากจะไม่สวยแล้วยังเจ็บอีกต่างหาก อาหารเป็นปัจจัยหลัก ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานจัดและโซเดียมสูงๆ แต่เราจะกินอย่างไรและกินอะไร เพื่อให้ผิวของเราลดลงที่ต้นเหตุจริงๆ วันนี้ Clean2Lean มีข้อแนะนำมาเสนอค่ะ
1. อาหารที่มีไขมันต่ำ
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด ของมันมันต่างๆ เช่น Junk Food ไก่ทอดเฟรนช์ฟรายส์และหันมาทานอาหารที่มีปริมาณไขมันที่ต่ำอย่างเช่นอาหารประเภทต้มหรือนึ่ง อาหารคลีนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเนื่องจากอาหารประเภทนี้ส่วนมากไม่ใช้ น้ำมันเป็นส่วนประกอบและใช้เครื่องปรุงต่างๆน้อยมากเรียกว่าเป็นอาหารประเภท low Sodium
2. โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว
อาหารประเภทนี้มีผลดีต่อลำไส้เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายแล้วก็ยังได้ประโยชน์จากแบคทีเรียดีที่ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ได้อีกด้วย แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณน้ำตาล
3. ผลไม้หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง
จุดประสงค์เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเช่นกัน มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุว่าลำไส้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับปัญหาสิว เมื่อลำไส้สะอาดคราบตะกรันไม่มากน่าจะมันน้อยลงและสิวจะลดลงด้วย ในปัจจุบันมีตัวช่วยที่เป็นอาหารเสริมประเภทไฟเบอร์ ดีท๊อกซ์สำหรับผู้รักสุขภาพ และต้องการดูแลลำไส้โดยเฉพาะด้วย
4. กระเทียม
กระเทียมนี่แหละที่ช่วยการเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่นๆอย่างดีโดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ดังนั้นถ้าจะเลือกเมนูคนเลือกเมนูที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบนะคะ
5. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเป็นการช่วยดีท็อกขับสารพิษออกจากร่างกายได้ทางหนึ่ง โดยทั้งวันคนดื่มได้ทั้งหมด 1.5 ถึง 2 ลิตร ถ้าดื่มน้ําตอนตื่นนอนทันทีสัก 2-3 แก้วจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
6. ชาเขียว
เพราะชาเขียวมีสาร EGCG ที่ไปยับยั้งการเกิดสิวอักเสบบริเวณต่างๆบนใบหน้าซึ่งมีการทดสอบแล้วว่าคนที่กินชาเขียวนั้นสิวลดจริงแต่ต้องเป็นชาเขียวที่ ส้มสดเท่านั้น ชาเขียวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อไม่รวมนะคะ
ลองทำตามคำแนะนำดูถ้าทำต่อเนื่องไม่ใช่แค่สิวลดลงแต่สุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้น ถ้าลองทำแล้วได้ผลอย่างไรสามารถ feedback ได้นะคะ
วัตถุดิบคุณภาพสูง สารอาหารครบ ทำสดใหม่ทุกวัน No MSG No Oil ทุกเมนูแคลต่ำโปรตีนสูง <390 Kcal…………………………………
Promotion Set #สุดคุ้ม 3 แบบ
ชมเมนูทั้งหมด: คลิก
