อาหารคลีนตอนเย็น ทานเมนูไหนดี

มีคนถามมาเยอะถึงหลักการการทานอาหารคลีนมื้อเย็น ว่าควรทานเมนูไหนดี? หลักการในการเลือกควรเป็นอย่างไร
บทความสั้นๆนี้จะช่วยบอกหลักการเลือกให้ค่ะ

เราควรเลือกเมนูที่ ไม่หนักมากแต่มีสารอาหารประเภทโปรตีนสูง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ในขณะเดียวกันควรเลือกเมนูที่มี Carb ต่ำๆ ขอยกตัวอย่างเมนูของทางร้านเราให้เป็นตัวอย่างนะคะ เช่น
1. สเต็กอกไก่ย่างน้ำเกลือ+ไข่ต้ม: Carb 21 | Protein 42 | Fat 9
2. สเต็กอกไก่พริกไทยดำ+ไข่ต้ม: Carb 21 | Protein 42 | Fat 9
3. กระเพราปลาดอรี่: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2
4. สเต็กปลาดอรี่ย่างเกลือ: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2
5. สเต็กปลาดอรี่พริกไทยดำ: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2

เมนูที่ไม่ควรทานตอนเย็นคือเมนูที่มี Carb สูงๆ เช่นเมนูเส้นต่างๆ ค่ะ
ถ้าต้องการเลือกเมนู และดูปริมาณทางโภชนาการเองของทางร้านสามารถคลิก

เมนู