อาหารคลีนมื้อเช้า ทานเมนูไหนดี

อาหารคลีนมื้อเช้า ทานเมนูไหนดี

บทความที่แล้วเขียนเกี่ยวกับหลักการเลือกเมนูคลีนมื้อเย็นไปแล้ว ก็มีคนถามถึงแล้วมื้อเช้าหละ? หลักการเลือกเป็นอย่างไร
ง่ายนิดเดียว…ใช้หลักการตรงกันข้ามกับมื้อเย็นค่ะ คือ….
มื้อเช้าง่ายกว่ามื้อเย็นเยอะ เพราะเราสามารถเลือกเมนูที่ มี Carb กับ Fat มากหน่อยได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะใช้ไม่หมด เราเหลือเวลาทั้งวันเพื่อเผาผลาญมันค่ะ ขอยกตัวอย่างเมนูของทางร้านเราให้เป็นตัวอย่างนะคะ เช่น
1. สปาเกตตี้ขี้เมาไก่: Carb 43 | Protein 25 | Fat 3
2. สปาเกตตี้กระเพราไก่: Carb 42 | Protein 33 | Fat 4
3. สปาเกตตี้ซอสไก่: Carb 42 | Protein 32 | Fat 4
4. ไก่ผัดซอส: Carb 33 | Protein 34 | Fat 5
5. อกไก่ผัดฉ่า: Carb 32 | Protein 35 | Fat 6
ุ6. ข้าวกล้องผัด อกไก่ 3 สหาย: Carb 38 | Protein 34 | Fat 9
7. อกไก่ผัดพริกหยวก: Carb 42 | Protein 38 | Fat 8
ถ้าต้องการเลือกเมนู และดูปริมาณทางโภชนาการเองของทางร้านสามารถคลิก
 

 

เมนู